天热注意防暑温馨提示

随着天气逐渐炎热，防暑降温变得尤为重要。以下是一些温馨提示，帮助您度过炎炎夏日，保持身体健康：

1. 注意防晒：尽量避免在日照最强烈的时段外出，如果必须外出，请带好遮阳帽、太阳镜和防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害。

2. 补充水分：夏季多汗，容易脱水，务必保持充足的水分摄入。请定时喝水，不要等到感到口渴再喝水。

3. 穿着合适：选择棉质、透气性能好的衣物，以便于汗液的蒸发，帮助身体散热。

4. 合理安排活动：尽量避免在炎热的中午时段进行户外活动，可以选择早晚温度较低的时候进行运动。

5. 饮食调节：多吃富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等。避免过多摄入油腻和辛辣食物，以防加重身体负担。

6. 保持室内环境舒适：使用空调或风扇，保持室内凉爽。但请注意，空调房间内外温差较大，出入时请适当缓冲，以防感冒。

7. 充足休息：炎热的天气容易使人疲劳，保证充足的睡眠和休息时间，有助于恢复精力。

8. 警觉身体反应：如出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，请立即寻找阴凉处休息，并及时补充水分。若症状持续加重，请及时就医。

请广大市民朋友们注意防暑降温，关爱自己，也关爱身边的人。让我们共同度过一个健康、愉快的夏天！